So verwenden Sie einen Shaker-Becher

Wenn es darum gehtShaker-BecherDie meisten Leute wissen vielleicht nicht, was ein Shaker-Becher ist, aber Sport- und Fitnessbegeisterte sollten es alle wissen. Der Shaker-Becher ist ein Wasserbecher, der zur Zubereitung von Proteinpulver verwendet wird. Sein größter Nutzen besteht darin, dass es Proteinpulver bei niedrigen Temperaturen gleichmäßig kombinieren kann, was für Menschen, die häufig Proteinpulver ergänzen, großen Komfort bietet. Allerdings wissen viele Anfänger nicht, wie man einen Shaker-Becher benutzt. In diesem Artikel werden die Betriebsmethoden und häufigen Probleme des Schüttelbechers ausführlich vorgestellt.

So funktioniert es:

1. Zerlegen Sie den Schüttelbecher und bestimmen Sie den Zweck jedes Teils. Deckel, Topfkörper und oszillierende Drahtbürste

2. Nehmen Sie die äußere Hülle, gießen Sie das Proteinpulver in den Wasserbecher und gießen Sie warmes, gekochtes Wasser hinein. Im Allgemeinen werden 30 Gramm Proteinpulver in 200 ml Wasser gegossen (normalerweise befindet sich auf dem Wasserbecher eine Skala). Um den Geschmack zu verbessern, kann auch entsprechend fettarme Milch zugegeben werden.

3. Setzen Sie die oszillierende Drahtbürste in den Schüttelbecher, schließen Sie den Deckel fest und schütteln Sie ihn 30–60 Sekunden lang, um das Proteinpulver vollständig aufzulösen.

4. Endlich können Sie es trinken.

5. Normalerweise bleibt bei jedem Trinken ein kleiner Rückstand in der Tasse. Waschen Sie die Rückstände einfach mit kaltem Wasser ab und trocknen Sie sie ab, um Geruchsbildung zu vermeiden.

Erinnerung:

Das für die Zubereitung des Proteinpulvers verwendete Wasser muss warmes Wasser sein (am besten eine niedrige Temperatur nahe am Körper). Abgekochtes Wasser zerstört die Proteinstruktur und kaltes Wasser löst es nicht so leicht auf.

Belastbares einfaches Molkenproteinpulver muss zusammen mit Kohlenhydraten (wie Bananen, Äpfeln, Haferflocken, Dampfbrötchen usw.) eingenommen werden, die von den Muskeln leichter aufgenommen werden können. Wenn es sich um ein Muskelaufbaupulver handelt, dem viele Kohlenhydrate beigemischt sind, ist das nicht nötig. Achten Sie auf die Inhaltsstoffe der Produkte, die Sie kaufen.

Es ist am besten, 30 Minuten nach dem Training und der Erholung der Herzfrequenz vollwertiges Proteinpulver zu trinken. Es kann auch morgens zum Frühstück als Proteinergänzung eingenommen werden.

Keine Nahrungsergänzungsmittel können eine basische Ernährung ersetzen. Eine gesunde Ernährung mit viel Eiweiß, wenig Kalorien, moderaten Kohlenhydraten und mehr Obst und Gemüse ist die Grundlage für Bewegung und Fitness.

Knorpelsportler und Fitnessbegeisterte sollten sich im Frühstadium auf die Anpassung der Grundnahrungsstruktur konzentrieren und müssen im Allgemeinen keine Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.

Sie können entsprechend mehr rekonstituiertes Wasser hinzufügen. Bei weniger Wasser löst sich das Proteinpulver nicht so leicht auf.

Wenn der Shakerbecher nicht ausreichend gereinigt wird, bleibt ein starker Geruch zurück. Es gibt mehrere Möglichkeiten, den Geruch zu entfernen:

1. Holzkohle: Geben Sie sie in ein Glas Wasser, bis sie verdaut und absorbiert ist;

2. Soda: Geben Sie Backpulver oder Essig in die Tasse, lassen Sie den Korken über Nacht offen und reinigen Sie ihn am nächsten Tag.

3. Zitrone: Drücken Sie die Limonade in das Wasserglas und füllen Sie ausreichend Zitronensaft in das Wasserglas.

4. Instantkaffee: Fügen Sie Instantkaffee hinzu, um das Aroma zu verdauen und aufzunehmen, lassen Sie es über Nacht stehen und reinigen Sie dann die Glasflasche.

5. Direkte Sonneneinstrahlung: Stellen Sie den Wasserbecher in eine Umgebung, die Wind und Sonne standhält, damit das starke Sonnenlicht den Geschmack hervorheben kann;